AEROBIC

Ara mateix al centre cívic estem fent aeròbic amb l'Irma Espinosa.

El terme Aeròbic significa literalment:   "amb Oxigen"(O2).
Els beneficis de l'aeròbic son:

Beneficis sobre el sistema cardiovascular:

reducció de la pressió sanguínia, disminució del colesterol total, disminució del greix corporal, increment de la funció del cor, augment del volum sanguini,etc.  

Beneficis sobre el sistema respiratori: 

augment de la ventilació màxima, increment en la força dels músculs respiratoris, increment de la capacitat pulmonar, etc.

Beneficis sobre el sistema  musculoesquelético: 

augment de la resistència i densitat òssia, augment de la resistència dels lligaments, lleuger augment de la massa muscular, més i major capacitat enzimática, etc.  

Beneficis sobre aspectes psicològics: disminució de l'ansietat i depressió, augment de la sensació de benestar, disminució de l'estrès, etc.